【SUCO DE PEPINO】17 Receitas Simples Para Emagrecer de 8kg

 

 

Os pepinos não são apenas usados para uma salada, eles podem ser transformados em um suco saudável que se encaixa no seu plano de perda de peso.

Juicing (suco) de pepinos frescos batidos em um liquidificador permitirá que você mantenha o conteúdo de fibra alimentar do vegetal, tornando-se uma bebida ainda mais nutritiva.

Uma quantidade de 1 xícara de pepino fatiado misturado com 1/2 xícara de água fará uma dose de 1 xícara de suco de pepino.

→ PRINCIPAIS DICAS FINAL DO ARTIGO

O pepino emagrece?

Uma dose de 1 xícara de suco de pepino tem apenas 16 calorias por porção. Uma única libra (0,45 kg) de peso corporal é igual a 3.500 calorias, de modo que ajuda a emagrecer, você precisa ter uma perda de 3.500 calorias, consumindo menos calorias ou queimando mais.

Beba suco de pepino de baixa caloria no lugar de bebidas com maior teor calórico, como o refrigerante.

Junto com uma lata de lixívia de limão com uma lata de 12 onças (340,19 g) tem 151 calorias por porção.

Beber suco de pepino em vez de refrigerante uma vez por semana poderá ajudá-lo a perder duas libras (0,90 kg) de peso corporal por ano.

Confira aqui os benefícios que o consumo do pepino pode oferecer!

O suco de pepino é naturalmente rico em água. Uma xícara de água à temperatura ambiente equivale a 118 gramas de água, enquanto 1 xícara de pepino cortado tem pouco mais de 99 gramas por porção.

Isso significa que uma única xícara de suco de pepino benefícios tem 217 gramas de água, ou quase 7,5 onças (212,62 gramas) de água.

A água é a chave para a perda de peso, de acordo com um estudo publicado em “Obesidade” em 2010, no qual os adultos que consomem água extra perdeu 2 kg de peso corporal mais do que aqueles que não consumiram.

A hidratação adequada também é fundamental para a saúde geral, é aconselhado seis a oito xícaras de água por dia.

Enquanto a água pura é recomendada, outras bebidas, como sucos, também podem ajudá-lo a atender às necessidades diárias de ingestão.

O pepino pode ser parte de uma dieta saudável?

O suco de pepino pode ajudá-lo a atender às suas necessidades diárias de vegetais, conforme estabelecido pelo Departamento de Agricultura dos EUA. A recomendação é de 2 a 3 xícaras de vegetais por dia.

Uma dieta saudável e equilibrada é a chave para perda de peso segura.

Para conseguir isso, os Centros para o Controle e Prevenção de Doenças recomendam que você consuma legumes frescos, como pepinos e suco de pepino, em vez de vegetais enlatados, que podem ser elevados em sal adicionado.

Você sabe como tomar e potencializar o suco de pepino? Confira!

Beba suco de pepino sozinho, ou misture com outros sucos de vegetais, como beterraba ou cenoura, para adoçar.

Adicione um pouco de pimenta em pó ao suco de pepino com limão para uma bebida mais benéfica ainda, hidratante e refrescante.

O pó de pimenta contém um composto chamado capsaicina, que pode ajudar com a oxidação lipídica e aumentar seu metabolismo energético, de acordo com um estudo publicado em 2006 no “American Journal of Clinical Nutrition”.

Qual o preço do pepino?

O kg do pepino está custando em média R$ 2,00.

Onde compro pepino?

Você pode encontrar pepino nos supermercados e sacolão de sua cidade.

Como armazenar e higienizar o pepino?

Para fazer o pepino durar mais tempo, é recomendado armazenar sobre refrigeração, guardado em um plástico.

Se mantido em temperatura ambiente irá estragar com mais facilidade.

Para higienizar o pepino basta colocar sobre agua corrente, o pepino pode ser consumido com ou sem casca.

Como consumir pepino?

Pode ser consumido em formas de salada, suco, pepino recheado, chips de pepino, entre diversas outras coisas criativas.

Descubra os efeitos colaterais que podem ocorrer ao ingerir pepinos

– Podem ser tóxicos.

A mesma cucurbitacina que pode prevenir o câncer pode ser perigosa em grandes quantidades.

Este elemento, juntamente com triterpenóides tetracíclicos, provoca um sabor amargo em alguns pepinos.

O sabor serve como um aviso que, se você comer muitos pepinos, você pode ficar doente.

– Comer muitos pepinos pode levar à desidratação.

Embora tenhamos mencionado antes que os pepinos são ótimos para a hidratação, você deve consumi-los com moderação.

Comer grandes quantidades de pepino pode realmente causar desidratação, já que certos elementos em pepinos desencadeiam a eliminação de fluidos do seu corpo.

– Muita vitamina C não é uma coisa boa.

Entre outras vitaminas e elementos importantes, os pepinos contêm vitamina C. Muitos de nós sabemos sobre seus benefícios, mas nem todos sabem sobre seus efeitos colaterais.

Quando há muita vitamina C em seu corpo, isso pode causar a propagação de radicais livres.

Esses radicais podem prejudicá-lo de diversas maneiras, incluindo envelhecimento prematuro, maior risco de câncer, acne e muitos outros.

– Quantidades excessivas de potássio podem prejudicar o sistema renal.

Como os pepinos contêm potássio, você não deve comer muito para evitar problemas nos seus rins.

O alto teor de potássio pode prejudicar gravemente seu sistema renal.

– Muitos pepinos podem prejudicar seu coração.

Como dissemos antes, uma ingestão moderada de pepinos mantém o coração saudável.

No entanto, se você comer demais, pode danificar os vasos sanguíneos e o coração exercendo mais pressão do que o necessário.

RECEITAS ABAIXO DE SUCO DE PEPINO:

>> SUCO DETOX DE PEPINO COM GENGIBRE

– INGREDIENTES
1 pepino médio
1 limão
1 pedaço de gengibre
1 litro e meio de água
10 folhas de hortelã

– MODO DE PREPARO
Corte o limão em quatro e o pepino em rodelas, com casca e tudo
Descasque o gengibre e corte em pedaços pequenos ou rale se preferir
Bata bem no liquidificador com a água e depois coe, adoce com adoçante (opcional) e coloque as folhas de hortelã
Faça de preferência à noite e tome no outro dia pela manhã em jejum
E só tome café depois de 1 hora, o restante vai tomando durante o dia
Eu perdi 4 kg em uma semana com esse detox, por isso resolvi compartilhar; espero que gostem

>> SUCO DETOX DE PEPINO COM BETERRABA

– INGREDIENTES
1 pepino caipira
1 beterraba média
1 cenoura média
1 maçã média
1 pacotinho de suco light (sabor que preferir, mas fica muito gostoso com o sabor de laranja)
1 1/2 litros de água filtrada

– MODO DE PREPARO
Descasque todos os ingredientes, menos a maçã, mas se preferir descasque-a
Coloque todos os ingredientes picados no liquidificador com a água e coe
Depois volte o liquido coado e bata novamente com o suco light
Sirva gelado
Esse suco é excelente para quem deseja emagrecer

>> SUCO DETOX DE PEPINO COM LIMÃO

– INGREDIENTES
1 pepino
3 limões
1 copo de água

-MODO DE PREPARO
Esprema o limão e misture com água (faça suco de limão) depois bata o pepino junto ao suco no liquidificador

>> SUCO DETOX DE PEPINO DETOX

– INGREDIENTES
1 folha grande de couve
1 limão
1 maçã
1/2 pepino
gengibre (a gosto)
hortelã (a gosto)
1 colher de sopa de linhaça
1 colher de sopa de mel
250 ml de água

– MODO DE PREPARO
Junte todos os ingredientes (com as cascas) no liquidificador
Bata e sirva imediatamente para que não se percam as vitaminas
Coar é opcional
Tome de preferencia pela manhã em jejum!

>> SUCO DE PEPINO ANTICELULITE

– INGREDIENTES
1/2 pepino
1 beterraba
1/2 maçã
4 cenouras

– MODO DE PREPARO
Para preparar é só passar todos os ingredientes na centrífuga e mexer
Ou batê-los no liquidificador com um pouquinho de água ou gelo
Adoce se necessário

ATUALIZADO: 23.03.18

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