【GRIPE E RESFRIADO】Tratamento Natural Contra Gripe Resfriado

Chá para Gripe Caseiro. Infecções por gripes e resfriados geralmente melhoram dentro de algumas semanas sem tratamento.

No entanto, continuar a comer alimentos saudáveis enquanto os sintomas de resfriados ou gripes são importantes para garantir que você se recupere o mais rápido possível.

Alguns alimentos e bebidas também podem ajudar a aliviar os sintomas.

Você pode não sentir vontade de comer tanto quanto costuma fazer se tiver um resfriado comum e a infecção por influenza pode fazer com que você perca o apetite.

Comer comida nutritiva suficiente pode ser um desafio.

Conhecer os alimentos e as bebidas que ajudam a aliviar os sintomas enquanto fornecem ao seu corpo a energia e os nutrientes de que necessita para combater o resfriado ou a gripe pode tornar isso mais fácil.

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Ingestão de líquidos durante a infecção pelo resfriado e gripe

Beber bastante líquido é uma das coisas mais importantes que você pode fazer quando está resfriado ou com gripe.

Como os sintomas do resfriado comum e da gripe, como coriza e sudorese, que geralmente acompanham a febre, aumentam a quantidade de água que seu corpo perde, a desidratação pode ocorrer se a ingestão de líquidos não for aumentada para compensar.

Beber bastante líquido é importante para garantir uma rápida recuperação do frio e da gripe.

Também ajuda a soltar o muco no nariz e aliviar o congestionamento.

Manter-se hidratado garante que o corpo funcione adequadamente e possa se defender de forma mais eficaz contra o resfriado ou a gripe.

Quando você tem um resfriado ou gripe, beba pelo menos oito xícaras de 250 ml de líquido por dia. Beba água ou outro líquido saudável  sempre que estiver com sede.

Mas não há necessidade de exagerar – muito pode levar a hiponatremia (uma condição caracterizada por baixos níveis de sal no sangue).

Se você é saudável, use sua sede como um guia para quando e quanto você deve beber. Se você está cuidando de uma criança com mais de um ano, certifique-se de que ela beba no mínimo 90 a 120 mL de líquido por hora.

Bebês com menos de um ano precisam de pelo menos 30 a 60 mL de fluido por hora.

As mulheres grávidas devem aumentar sua ingestão de líquidos para até dez xícaras de 250 ml por dia.

O que beber quando você tem resfriado ou gripe

A água é o melhor fluido para beber quando você tem um resfriado ou gripe, pois ajuda a lubrificar as membranas mucosas da garganta.

Bebidas quentes também são uma boa escolha, pois o vapor quente que produzem pode aliviar o congestionamento.

Outros fluidos que são boas opções durante a infecção pelo frio e gripe incluem:

Suco;

– Refrigerante de gengibre;

– Chá de ervas;

– Mel e chá de limão – misture limão e mel com uma xícara de água quente;

– Caldo;

– Chá de gengibre.

– Leite e laticínios

Muitas pessoas acreditam que o leite e os produtos lácteos aumentam o congestionamento e devem ser evitados quando você tem resfriado ou gripe.

No entanto, este não é o caso. Não há necessidade de parar de comer ou beber laticínios.

O que não beber durante a infecção pelo resfriado e gripe

– Bebidas com cafeína

Bebidas com cafeína devem ser evitadas, pois estão desidratando. Eles incluem café, refrigerantes, bebidas energéticas e chá.

– Álcool

O álcool também é desidratante e deve ser evitado. Além disso, afeta o funcionamento do sistema imunológico e beber muito álcool aumenta a probabilidade de contrair uma infecção.

Alimentação saudável

Comer alimentos saudáveis suficientes é um componente importante no controle dos sintomas do resfriado e da gripe.

Embora seu apetite provavelmente seja reduzido se você tiver resfriado ou gripe, seu corpo realmente precisa de mais energia e nutrientes para ajudar a combater a infecção.

A necessidade de energia do seu corpo será maior se você tiver febre.

Por exemplo, em adultos, estima-se que a quantidade de energia que o corpo usa aumenta em 13% para cada aumento de 1°C na temperatura corporal.

Porque seu corpo está usando mais energia, mas provavelmente você não está comendo tanto, você pode perder peso temporariamente durante períodos de infecção por gripes e resfriados.

Você não precisa seguir uma dieta especial ou comer alimentos específicos quando estiver com gripes e resfriados, mas você deve:

– Coma alimentos nutritivos, incluindo frutas e legumes;

– Consumir alimentos que estimulem o sistema imunológico;

– Coma alimentos que possam ajudar a aliviar os sintomas do resfriado e da gripe, como congestão; e

– Consumir alimentos moles que são mais fáceis de engolir com dor de garganta.

Alimentos que impulsionam a imunidade

Um sistema imunológico saudável não só ajuda a prevenir infecções por gripes e resfriados, mas também ajuda a prevenir complicações sérias e garante uma rápida recuperação quando elas ocorrem.

Alimentos que foram mostrados para impulsionar o sistema imunológico incluem:

– Iogurte;

– Kefir;

– Salmão e atum;

– Semente de linhaça e nozes;

– Óleo de oliva, canola e noz.

Alimentos com vitamina C

Os alimentos ricos em vitamina C também ajudam a estimular o sistema imunológico. Eles incluem:

– Laranjas e toranjas;

– Pimentas;

– Morangos;

– Tomates;

– Abacaxi;

– Brócolis;

– Paw-paw (alimento da América do Norte)

– Goiaba.

Vitamina E

Alimentos ricos em vitamina E também desempenham um papel importante no apoio ao sistema imunológico.

Eles incluem:

– Verduras folhosas, como espinafre, couve de Bruxelas e couve;

– Amêndoas e sementes de girassol;

– Brócolis;

– Amoras;

– Grãos integrais.

Alimentos ricos em selênio

O selênio é um importante micronutriente relacionado ao sistema imunológico.

Alimentos ricos em selênio incluem:

– Camarão;

– Atum;

– Peru;

– Cordeiro;

– Carne;

– Frango;

– Ovos;

– Castanha-do-pará.

Variedade de alimentos

Comer uma variedade colorida de alimentos é uma boa maneira de garantir que você obtenha todos os nutrientes de que precisa.

Por exemplo, você deve incluir diferentes frutas e vegetais coloridos (vermelho, amarelo, laranja, verde, roxo) em sua dieta.

Sopa de galinha

Embora se pensasse que comer canja de galinha fosse apenas um conto de esposas de idade, demonstrou-se cientificamente que ela ajuda a aliviar os sintomas do resfriado e da gripe.

Reduz a inflamação, que por sua vez ajuda a limpar o muco e reduzir o congestionamento.

Além disso, o vapor quente da canja de galinha pode ajudar a aliviar o congestionamento e esta pode ser sua principal vantagem para aliviar os sintomas do resfriado e da gripe.

 Alimentos picantes

Alimentos picantes podem ajudar a aliviar os seios bloqueados.

Eles incluem alimentos contendo rábano e pimenta.

Perda de apetite em crianças

Crianças com resfriado e gripe frequentemente perdem o apetite.

Não há necessidade de se preocupar se o seu filho tiver um apetite reduzido ou falta de apetite durante vários dias quando tiver resfriado ou gripe – isso é normal.

Encoraje os seus filhos a comer quando estiverem com fome e dê-lhes alimentos moles fáceis de comer.

Alimentos para diarreia

Se você tiver diarreia durante uma infecção por gripe e resfriado, é recomendável comer arroz ou frango ou beber caldo de legumes ou chá.

 

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ATUALIZADO: 18.04.18

 

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