FASE ATAQUE DUKAN: Cardápio Completo Fase Ataque Dieta Dukan

 

 

Embora tenhamos muitas receitas disponíveis na internet.

Muitas vezes nos restam duvidas sobre o que pode na Dieta Dukan Fase Ataque.

As pessoas se perguntam o que é bom para o café da manhã ou como lidar com a quantidade limitada de ingredientes disponíveis, tendo refeições variadas.

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(VÍDEO) → Dieta Dukan Dieta das Celebridades ? Perca 9kg em 15 Dias

E para responder a essas perguntas, separamos abaixo uma lista de cardápios diários para 7 dias da fase de Ataque.

Se você precisar fazer esta fase mais tempo, você pode seguir o padrão para os dias restantes.

Lembre-se também que os 7 dias são apenas um exemplo e sua fase de ataque pode ser menor do que isso.

Por fim, sinta-se livre para ajustar os menus se houver alimentos que você não gosta ou é alérgico.

E se você sentir fome lembre-se de que você pode fazer um lanche nos alimentos permitidos quando sentir a necessidade.

Cardápio da Fase de Ataque para uma Semana

Segunda-feira: Dia 1

– Café da manhã:
Leite desnatado com café
Queijo cottage com baixo teor de gordura
2 fatias de peito de frango grelhado

– Almoço:
Carne magra
Iogurte com baixo teor de gordura

– Chá:
Pancake De Farelo De Ameixa De Canela

– Jantar:
Camarões de tigre de alho
Fatias de frango com alho

 

Terça-feira: Dia 2

– Café da manhã:
Leite desnatado com café
Omelete
Várias fatias de presunto (menos de 5% de gordura)

– Almoço:
Truta com ervas
Camarão

– Chá:
Chá ou café sem açúcar
Amendoim De Farelo De Aveia

– Jantar:
Ovos cozidos
Maionese Dukan

 

Quarta-feira: Dia 3

– Café da manhã:
Leite desnatado com café
Queijo cremoso
Fatias de presunto

– Almoço:
Peito de frango grelhado
Sorvete Muesli

– Chá:
Cupcakes Pink Cheesecake

– Jantar:
Pepitas de frango com farelo de aveia

 

Quinta-feira: Dia 4

– Café da manhã:
Leite desnatado com café
Ovos mexidos
Queijo cremoso

– Almoço:
Curry de galinha

– Chá:
Chá ou café, sem açúcar
Muffins de farelo de aveia

– Jantar:
Sopa de salmão

 

Sexta-feira: Dia 5

– Café da manhã:
Leite desnatado com café
Iogurte com baixo teor de gordura com farelo de aveia

– Almoço:
Peixe cozido com ervas
Queijo cottage com baixo teor de gordura

– Chá:
Kani

– Jantar:
Bife De Peppered

 

Sábado: Dia 6

– Café da manhã:
Leite desnatado com café
Omelete de hortelã e curry

– Almoço:
Bifes de peito de peru grelhados
Fatias de presunto

– Chá:
Bolinhos de farelo de aveia
Refrigerante diet

– Jantar:
Bolachas da Turquia cozida

 

Domingo: Dia 7

– Café da manhã:
Leite desnatado com café
Ovos fervidos macios com batatas fritas carnes

– Almoço:
Aperitivos de salmão defumado
Panqueca de farelo de aveia

– Chá:
Chá ou café sem açúcar

– Jantar:
Frango assado (sem pele)

O que beber na Dieta Dukan?

Beber bastante liquido é uma parte muito importante da dieta de Dukan alimentos, especialmente durante os dias da Fase Ataque.

O sugerido 2-3 litros de líquidos por dia pode parecer uma tarefa assustadora quando você inicia a dieta cardápio, no entanto, você aprenderá rapidamente que não é uma exigência tão ruim e que ajudará na saciedade em suas refeições.

Primeiro você deve entender que os líquidos não significam apenas água.

Você pode desfrutar dos seguintes líquidos durante cada refeição e principalmente nos períodos entre elas:
– Agua
– Chá sem açúcar, mas você pode usar adoçante ou leite desnatado.
– Café sem açúcar, mas você pode usar adoçante leite desnatado.
– Refrigerantes dietéticos: Pepsi Diet, Coca Zero, ou qualquer outra bebida sem açúcar.

ATUALIZADO: 01.03.18

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