【DIETA DA FRUTA CARDAPIO】Quais Frutas Comer Para Emagrecer?

 

 

Todos nós pensamos que uma tigela de frutas e vegetais é o melhor tipo de refeição que se pode ter.

Nós cortamos todas as frutas e legumes de salada que a nossa geladeira tem, espremem uma tigela, adicionam um pingo de sal e acreditamos que estamos comendo mais saudável. Mas esse é o caminho certo a seguir?

Ácido, doce ou neutro – Se não é assim que você classifica seus frutos ao combiná-los, você precisa de uma lição sobre como fazer suas saladas. Em primeiro lugar, você não deve misturar frutas e vegetais um com o outro.

Em segundo lugar, você não deve combinar certas frutas entre si.

Isso basicamente depende da velocidade de digestão de diferentes frutas e vegetais.

Muitas misturas que você está fazendo estão dificultando uma ótima digestão e assimilação dos alimentos.

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(VÍDEO) → Nova Dieta das Frutas para Emagrecer Emagreça 8 Quilos em 10 Dias

Veja aqui como comer saudável sem errar!

– Coma somente os melões

Melões são celibatos. Eles nunca devem ser misturados com mais nenhum outro alimento. Consuma eles sozinhos, pois podem não digerir bem com qualquer outra fruta.

Isto é porque eles digerem mais rápido do que a maioria das outras frutas devido ao alto teor de água deles.

Evite misturar suas melancias, muskmelons (melão), cantaloupe (melão rosado) e honeydews (melado) com outras frutas.

– Nunca misture frutas ácidas / subácido com frutas doces.

Tente não misturar frutas ácidas, como toranjas e morangos, ou alimentos subácidos, como maçãs, romãs e pêssegos, com frutas doces, como bananas e passas para uma melhor digestão. No entanto, você pode misturar ácido com frutas sub-ácidas.

Por uma razão similar, você não deve misturar goiabas e bananas. Alguns estudos afirmam que a dupla pode aumentar suas chances de náusea, acidose e dores de cabeça.

– Nunca misture frutas com vegetais

As frutas e vegetais são digeridos de forma diferente. As frutas têm um ritmo de digestão mais rápido e na verdade, muitos nutricionistas dizem que são parcialmente digeridos pelo tempo que atingem o estômago.

Além disso, as frutas têm mais conteúdo de açúcar, algo que pode dificultar o processo digestivo dos vegetais.

Pelo mesmo motivo, não se deve misturar a laranja com a cenoura, quando tomados em conjunto, podem causar azia e excesso de refluxo biliar.

– Nunca misture amido com alta proteína

Apenas algumas frutas são de natureza amilácea. Estes incluem bananas e bananas verdes. Mas há muitos vegetais que são de natureza amilácea, como grãos, batatas, caupi, ervilhas e castanhas de água.

Você nunca deve misturá-los com frutas e vegetais de alta proteína, como passas, goiaba, espinafre e brócolis.

Isso ocorre porque seu corpo precisa de uma base ácida para digerir proteínas e uma base alcalina para digerir amidos.

Anote essas 4 dicas rápidas sobre frutas!

– Consuma entre 4 a 6 frutas durante o seu dia.

– Se você consumiu muitas proteínas, coma papaia na manhã seguinte, pois contém papain para derrubar.

– Se você tiver consumido o sal, tenha uma fruta à base de água, como a melancia, na manhã seguinte para liberar o sal.

– Se você teve excesso de carboidratos, como macarrão, coma maçã na manhã seguinte, pois seu corpo precisa trabalhar mais para quebrar os carboidratos complexos que contém uma maçã.

Isso ajuda a evitar inchaço que, de outra forma, pode ser causado por carboidratos simples como os de macarrão.

Confira abaixo as Frutas que podem ser consumidas durante a Nova Dieta para emagrecer com saude o cardápio que deve ser seguido nos 10 dias:

  • 1º dia – Abacaxi, Pera e Mamão
  • 2º dia – Abacaxi e Melancia.
  • 3º dia – Mamão e Laranja.
  • 4º dia – Morango e Pêssego.
  • 5º dia – Banana, Maçã e Melão.
  • 6º dia – Abacaxi e Melancia.
  • 7º dia – Abacaxi, Melão e Laranja.
  • 8º dia – Mamão, Morango e Pera.
  • 9º dia – Morango, Melancia e Mamão.
  • 10º dia – Banana e Maçã.

ATUALIZADO: 19.03.18

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